Le smoothie protéiné banane est une boisson simple et rapide qui combine gourmandise et nutrition .
Idéal au petit-déjeuner, en collation ou après le sport, il apporte une bonne dose de protéines végétales grâce aux graines et au lait végétal.
Crémeux, doux et rassasiant, ce smoothie est une alternative parfaite aux boissons industrielles.
Smoothie protéiné banane
Equipment
- 1 blender
- 2 verres
Ingredients
- 2 bananes bien mûres
- 300 ml de lait végétal soja ou amande
- 2 c. à soupe de flocons d’avoine
- 1 c. à soupe de graines de chia ou de lin moulues
- 1 c. à soupe de beurre de cacahuète optionnel
- Quelques glaçons
Instructions
Préparer les ingrédients
- Couper les bananes en rondelles.
- Préparer tous les autres ingrédients.
Mixer
- Mettre tous les ingrédients dans un blender.
- Mixer 1–2 minutes jusqu’à texture lisse et crémeuse.
Servir
- Verser dans deux verres.
- Ajouter un peu de graines en topping si désiré.
Notes
- Remplacez le lait végétal par du yaourt pour un smoothie encore plus crémeux.
- Ajoutez une datte pour une touche sucrée naturelle.
- Idéal en boisson post-workout pour favoriser la récupération.
Nutrition
Ce smoothie protéiné banane fait partie de nos meilleures recettes protéinées végétariennes.
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FAQ
Quelle est la meilleure base de lait végétal pour un smoothie protéiné ?
Le lait de soja est le plus riche en protéines, mais le lait d’amande ou d’avoine conviennent aussi.
Peut-on ajouter de la poudre protéinée dans ce smoothie ?
Oui une dose de protéine végétale (pois, chanvre) peut renforcer son apport protéique.
Le smoothie banane se conserve-t-il ?
Il est meilleur frais, mais peut se garder 24 h au réfrigérateur dans une bouteille fermée.
Ce smoothie est-il adapté après le sport ?
Oui, il favorise la récupération grâce aux glucides des bananes et aux protéines des graines/lait de soja.
